Avertisment dur despre lipsa somnului – mesajul prof. dr. Doina Todea / Este somnul de prânz o soluție?

Prof. Dr. Doina Todea, șef disciplină Pneumologie la UMF Cluj, a explicat că persoanele care dorm sub patru ore pe noapte sunt supuse unor riscuri mari de sănătate.

”Studiile care s-au efectuat arată că în somn mai puțin de 4 ore sunt urmate de problemele legate de somn, un somn fără o calitate bună. O reducere a somnului sub 4 ore are consecințe și pe termen scurt, așa cum spuneau și pe termen lung. Se ridică probleme. Și au și fost niște studii pe voluntar, adică voluntari sănătoși, care au făcut să doarmă doar 4 ore, deci sub programul normal și au avut deja probleme dezechilibre de hormoni, ai foamei, ai sațietății și au determinat, de fapt, creșterea, au văzut creșterea indicelui de masă corporală”, precizează Prof. Todea.

„Naps”-urile, utile doar dacă sunt scurte

Reporter Clujenii.ro: „Și cât de important e un somn la prânz?”

„Așa, da, e o întrebare foarte bună, pentru că se leagă problema întotdeauna și de ”naps-uri” (n.r acel pui de somn pe care îl avem ocazional la pranz). Cercetările au arătat că nu avem voie să dormim mai mult de 20-30 de minute, maxim 30 de minute, pentru că s-a văzut că ceea ce este peste deja are influență asupra somnului de la orele corespunzătoare”.

Medicul avertizează că somnul lung de la prânz poate deregla complet ritmul fiziologic al somnului.

„…Problema care este, dacă se doarme o oră, două, așa cum persoanele mai în vârstă sau alt tip de persoane, cu siguranță nu vor mai adormi în orele fiziologice, pentru că în mod fiziologic se extind puțin orele. Sper să nu se supere nimeni pe mine, 10, 11 este ora în care ar trebui să adormim. Și de ce? Pentru că în prima treime sau în prima parte a somnului, intrăm în somnul profund și acolo este somnul de regenerare și somnul care ne pregătește și ne odihnește ca să răspundem provocărilor de anul”, încheie Prof. Todea.

Declarațiile au fost făcute la Cluj, la conferința de presă în cadrul proiectului ”Controlează Obezitatea” inițiat de Prof. Univ. Dr. Cătălina Poiană, prorector al UMF ”Carol Davila” din București și președintele Colegiului Medicilor din România, medic primar Endocrinologie.