Proteinele – aliat la slăbit, dar cu impact asupra rinichilor

Pe măsură ce tot mai mulți oameni aleg diete bogate în proteine pentru a reduce greutatea corporală — mai ales grăsimea, nu masa musculară — apar întrebări despre impactul acestora asupra sănătății, în special asupra rinichilor.

Beneficiile proteinelor pentru greutate și compoziția corpului

• Proteinele ajută la menținerea și dezvoltarea masei musculare, util mai ales dacă se slăbește prin restricționarea caloriilor.
• O dietă bogată în proteine crește senzația de sațietate, ceea ce poate reduce aportul caloric și sprijini pierderea de grăsime corporală.
• Procesarea proteinelor necesită energie, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii.
• Proteinele susțin regenerarea celulară, sănătatea oaselor și funcționarea optimă a organismului.

Impactul asupra rinichilor

• Consumul ridicat de proteine poate crește fluxul sanguin către rinichi și presiunea glomerulară, determinând hiperfiltrarea glomerulară.
• Pe termen lung, hiperfiltrarea poate afecta funcția renală, mai ales la persoanele cu boli renale preexistente, diabet sau hipertensiune arterială.
• La persoane sănătoase, dovezile nu arată efecte negative clare asupra rinichilor, dar supradozarea constantă poate pune presiune pe organ.

Recomandările medicilor

• Pentru un adult sănătos, aportul recomandat de proteine este de aproximativ 1–1,2 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi.
• Pentru pierderea în greutate, o dietă proteică moderată, combinată cu legume, fructe și hidratare corespunzătoare, este ideală.
• Persoanele cu afecțiuni renale, diabet sau hipertensiune trebuie să discute cu un medic înainte de a urma diete bogate în proteine.
• Echilibrul între proteine, carbohidrați, grăsimi, hidratare și fibre rămâne cheia unei alimentații sănătoase pe termen lung.

Proteinele sunt esențiale pentru mușchi, metabolism și regenerarea celulară. Însă eficiența și siguranța lor depind de cantitate și de starea de sănătate a fiecărei persoane. Un aport moderat și echilibrat sprijină sănătatea generală, în timp ce consumul excesiv, mai ales pe termen lung, poate afecta rinichii.